Perusliikkeet toimivat yhä 2015!

Mitä harjoittelussa oikeastaan haetaan? Harjoittelussa haetaan adaptoitumista eli tottumista ärsykkeeseen. Adaptoitumisen myötä seuraa liikkeen oppiminen ( hermoston adaptoituminen ) ja  lihaskasvu. Lihaskasvua ei tosin seuraa, jos kroppa ei ole saanut riittävästi energiaa lihaskasvuun ruuasta. Tällöin jos edistyt liikkeessä, niin teet sen hermoston adaptoitumisen kautta. Esimerkki: Kyykky nousee 100 kilosta -> 150 kiloon suorituksen temmon ja tyylin pysyessä samana, mutta et ole ruokkinut lihasta kasvuun, joten edistyminen tulee hermoston kautta. Tämä sopii hyvin urheilijoille, etenkin painoluokka urheilijoille. Parempi olisi tietenkin ruokkia myös se lihas kasvuun, koska suuremmalla lihaksella on myös muiden hyötyjen lisäksi suurempi potentiaali hermottua isompiin painoihin!

Keep it simple: Älä ahnehdi liikaa liikkeitä kerralla, koska tällöin kroppa joutuu adaptoitumaan moneen liikkeeseen samaan aikaan = haettu adaptaatio kestää kauemmin. Muutama iso perusliike per harjoitus ja kourallinen per harjoitusjakso on hyvä nyrkkisääntö.

Muita liikkeitä voi pitää tottakai lisämausteena ohjelmissa, mutta jos kaipaa jotain uutta, ihmeellistä ja erikoista, niin voi vaikka liittyä sirkukseen tai ottaa kurssin riippuliitoon.

Vähemmän valitusta, kateutta ja luovutusta!

Turhasta valittajia on liikaa. Aiheesta kuuluu valittaa, mutta joillakin tuntuu olevan jatkuvasti valitusvaihe päällä. Näitä ihmisiä on syytä karsastaa, koska he vievät voimia pois kaikilta ympärillä! Valittajat jostain kumman syystä saavat yleensä myös vähemmän tulosta treeneissään. Heillä on aina joku syy miksei homma kulje. Valittajat syyttävät myös toisia ihmisiä miksei heillä kulje.

Oletko sinä valittaja?

Kateellisen juhlahetki on se, kun kateuden kohteella menee huonommin. Kyseessä voi olla urheilija, jolla on loukkaantuminen tai muu menestynyt henkilö, joka on kärsinyt hetkellisen tappion. Tällöin kateelliset ihmiset saavat tähtihetkensä. Kannattaa miettiä omaa elämäänsä, jos suurin nautinto hetkeen on toisen kärsimys.

Oletko sinä kateellinen?

Moni luovuttaa menestymisen kynnyksellä. Tulosta tulee monesti elämän jokaisella sarakkeella, kunhan vain tarpeeksi kauan yrittää ja pyrkii tekemään oikeita asioita. Etenkin liikunnan maailmassa on monesti saanut nähdä, kuinka joku on lopettanut hyvän asian vain siksi, että hetkellisesti menee huonommin. Ei menestyminen urheilussa ole pelkkää nousujohteisuutta, vaan vaikeimpia aikoja tulee kyllä kaikille.

Oletko sinä luovuttaja?

Kohti kisoja youtube kanava

Ensivuonna tulee kilpailtua hyvä määrä erilaisissa kisoissa ja päivittelen YouTube kanavalleni suorituksiani: https://www.youtube.com/user/sportman4ever