Salilla tai koulun pihalla...
Tee yhteensä 25-50 dippiä ja 25-50 leukaa. Vuorottele dippejä ja leukoja.
Juokse 1 kilometri niin kovaa kuin pystyt. Mäkimaasto, jos mahdollista.
Tee yhteensä 25-50 dippiä ja 25-50 leukaa. Vuorottele dippejä ja leukoja.
Niin yksinkertaisen näköinen, että moni jättää tekemättä, mutta niin tehokas.
