Valmennus filosofiani?

Mikä on minun filosofiani? Se on yksilön mukaan meneminen aivan kaikessa: Ravinto, treeni, valmennuksen muoto, yksilön halu ja tavoite jne.

Sama ohjelma kaikille ei toimi ( ks. "paras treeniohjelma" teksti ). Ravinto ja unirutiinit on oltava kunnossa tai tulosta ei tule. Henkistä puolta ei voi unohtaa. Hyvä valmentaja pysyy ratkaisemaan asiakkaan ongelman.

Jos itse treeniin mennään tarkemmin, niin ohjelmoin aina asiakkailleni viikoittain nousevan harjoitusmallin ja se nousu tapahtuu eri tyyleillä, yksilön mukaan. Tämä on toiminut hyvin tässä 8 vuotta tätä tehdessä yli tuhannelle asiakkaalle, niin sitä ei tarvitse muuttaa. Hyvät asiat kestävät aikaa.

Moni pitää erityisen paljon siitä, kuinka kokonaisvaltaista valmennus on. Tulee hyvä fiilis mennä viikko viikolta eteenpäin. Kuntoa ylläpitävä harjoittelu ei kuulu omaan filosofiaan ;-)

Pienryhmä Sappeen ylämäkijuoksu kilpailussa 

Mukaan valmennukseen pääset laittamalla mailia: valmentajatommi@gmail.com

Varma tapa edistymiseen!

Kannattaako liikkeet tehdä loppuun asti? Yleisesti vastattuna ei kannata. Videolla kerron miksi:

Ilman unta et kehity!

Annan asiakkailleni unirutiinit siinä missä treeni ja ravintorutiinitkin. Valitettavan usein tulee kuitenkin vastaus: "Pärjään 6 tunnin unilla". Etpäs pärjääkkään!  Ilman riittävää unta et kehity, altistat itsesi sairauksille ja vammoille.

Katso seuraava lyhyt video unen asiantuntijan kertomana:

https://www.facebook.com/fysiopolis/videos/1988917837809696/UzpfSTczNTQ2NjY0MzE1NDgyODoxOTg4OTc5MzU3ODAzNTQ0/

Omia kikkoja joita käytän, että saisin unta riittävän ajoissa:

1. 1 kuppi kofeiinipitoista kahvia aamulla, kofeiinitonta myöhemmin ( olen kahvinarkkari, joten tämä toimii itselle ).
2. L- teaniinia ja magnesiumia n. tunti - puoli ennen nukkumaan menoa. Käytän itse puhdas + teaniinia ja puhdistamon tripla magnesiumia. Itselle noissa on liian pienet annostukset suosituksessa, joten otan selvästi enemmän. Löydä itsellesi sopiva annostus, jos kokeilet.
3. Koneet, telkut ja puhelimet pois n. 30 min ennen unta. Pyrin lukemaan kirjaa.