Farmarikävely on voimamieslajina tuttu liike. Yksinkertaisesti vedät maasta kaksi painoa ja kannat niitä "kauppakassi" tyyliin.
Liikkeen voi suorittaa farmarikävelyyn tarkoitetuilla tangoilla, käsipainoilla, levypainoilla tai muilla vastaavilla.
Muutamia pointteja liikkeestä:
- Pyri pitämään asento pystyssä, etteivät hartiat lysähdä eteen
- Pyri Kävelemään suoraan eteenpäin, hoippumatta sivulta sivulle
- Etenkin isommilla painoilla ota hengitys sisään ennen, kuin aloitat liikkeen ja pidä hengitystä sisässä keskivartaloa tukemassa koko sarjan ajan.
- Naisten tulisi pystyä käyttämään liikkeessä omaa painoa 30 - 60 s ajan ja miesten 1.5 x omaa painoa 30 - 60 s ajan.
Mitä farmarikävely tarjoaa:
Tätä ei viitsi lähteä edes ranskalaisilla erittelemään, koska lista käy läpi kaikki kehon lihakset, mielen ja lopuksi tämä liike tietenkin pelastaa maailman!
Farmarikävely on myös loistava testausliike, koska se testaa erittäin hyvin keskivartaloa ja puristusvoimaa. 2 tärkeää ellei tärkeintä asiaa jokaiselle.
Farmarikävely: https://www.youtube.com/watch?v=8_AI36-rOso
