Päivän haastena on "elämäni viimeinen treeni". Valitse itsellesi sopiva harjoitusmuoto ja ennen treeniä ajattele treenaavasi niinkuin tämä olisi viimeinen treenisi. Tee tämän treenin 45 minuutista jokainen minuutti, niin kovasti kuin pystyt.
Esimerkkinä minun päivän haaste treeni:
kova lämmittely ( ei lepoa liikkeiden välillä ellei ole aivan pakko): 35 käsilläseisontapunnerrusta, 35 dippiä, 35 punnerrusta
treeni (ei lepoa liikkeiden välillä):
Jättisarja 1. maastaveto 6 x 3-5 ( nousu kovaan kolmoseen-vitoseen), kahvakuulaheilautus 6x10, vatsaliike lisäpainolla 6x8-10,
Jättisarja 2. pystypunnerrus tangolla 6x 3-5 (nousu kovaan kolmoseen-vitoseen), 1- käden kulmasoutu käsipainoilla 6x 8 molemmat kädet, vatsaliike lisäpainolla 6x 8-10
kova lopetus (ei lepoa): 20 kahvakuulaheilautusta, 15 punnerrusta, 10 leukaa x 5 kierrosta.
perjantai 28. tammikuuta 2011
Päivän 24 tuntia
Uusivuosi ja uudet lupaukset tulla kuntoon? Päivässä on 24 tuntia, jos liikut tunnin päivässä ja istut/makaat 23, niin kumpaan luulet kroppasi tottuvan? Tämä ei tarkoita sitä, että pitäisi liikkua hikipäässä 24/7, vaan esimerkiksi 1 tunti kovempaa ja muuta kevyempää päälle.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)