Täydellinen palautumispäivä

Arjen kiireessä kannattaa muistaa tärkeä asia: Kehon ja mielen huoltaminen. Ota joskus itsellesi täysin vapaa päivä kaikesta arjen normaalista tekemisestä, mutta älä silti ole passiivinen, vaan sisällytä päivään mielekästä, rentouttavaa ja erilaista tekemistä! Esimerkki tälläisestä päivästä: 1. Syö hyvin, mutta hyvin kehoasi ja mieltäsi ravitsevaa ruokaa. Tasainen verensokeri on avain tasaiseen ja rauhalliseen mieleen. 2. Meditoi vähintään 15 minuuttia. Siirrä itsesi meditoidessa esimerkiksi jonnekkin rauhalliseen paikkaan puun alle. Mieti  positiivisia asioita ja mistä kaikesta olet kiitollinen elämässäsi. Jos olet kokenut meditoija, niin voit myös tyhjentää mielesi hetkeksi kaikesta ympäröivästä. 3. Harrasta kevyttä ja mielekästä liikuntaa. Esimerkiksi kevyttä kävelyä tai pyöräilyä. 4. Ota hieronta. Oikea hieronta on paras vaihtoehto, mutta jos kotoa löytyy "päivystävä hieroja", niin ota vähintään 30 minuuttia. 5. Pidä hauskaa! Nauru vapauttaa hyvänolon hormoneja, jotka täydentää päivän. Katso suosikki komediasarjaasi (esim. brittihuumori ruuvit löysällä) tai viellä parempaa, ympäröi itsesi positiivisella ja hauskalla läheisellä.