Puheet ovat halpoja, teot kalliita

Tänäpäivänä jokaisella on vahva näkemys, kuinka syödä terveellisesti ja liikkua oikein. Jokainen on asiantuntija. Kuuntelemisen taito ja yritys ymmärtää jää monelta pois, kun oma mielipide on niin tärkeä saada esiin. Joillakin on silmät niin sumeat, että todellisuus unohtuu.

Tämän lyhyen tekstin innoitus tuli siitä, kun terveydenhoitaja oli käskenyt unohtamaan minun ravintosuositukset ja jatkamaan samaan tyyliin, kuin ennenkin. Tämä ohje annettiin lähes 150 kiloiselle naiselle.

2 asiaa

On hyvin yleistä, että ihminen pystyy käsittelemään ja hallitsemaan vain 2 asiaa yhtäaikaa. Valinnat on helpompi tehdä kahdesta, kuin kolmesta. Yleisesti, kun pidän testipäiviä, joissa testaan valmennettavieni kuntoa, niin paras tulos tapahtuu aina 2 liikkeessä ja sitten keskittyminen häviää. Haluan silti testata yleisesti 3-4 liikettä ja joskus jo sanon etukäteen, että panostus on kahdessa. Yleisesti muutan aluksi myös ravinnossa 2 asiaa kerrallaan, eikä eteenpäin mennä ennenkuin nuo 2 asiaa on hallittu. Yhtäkkiä muutaman helpon muutoksen jälkeen koko homma onkin jo hallussa.

Olisiko syynä se, että ihmisellä on yleisesti 2 aivopuoliskoa, korvaa, kättä, jalkaa?

Pointtina on se, että moni keskittyy usein aivan liian moneen asiaan kerrallaan, eikä päädy saamaan mitään tai päätyy saamaan vain rippeitä.

Keskiverto

Ihminen on keskiverto niistä 5 ihmisestä joiden kanssa hän viettää eniten aikaa. Kannattaa miettiä hetki tätä ja seuraavaksi miettiä millaisten ihmisten seurassa haluaa aikaansa viettää. Haluatko mieluiten olla niiden seurassa jotka vetävät sinua alaspäin ja sanovat, että noin ei voi tehdä. Vai haluatko olla niiden seurassa, jotka haluavat viedä sinua ja sinun asioitasi eteenpäin esimerkiksi antamalla rakentavia neuvoja.

Aika monesti nämä rimantiputtajat huomaa hetkessä. Heillä on epäleviä ja ennakkoluuloisia katseita, he toteavat usein, että eihän noin voi tehdä tai tuo on mahdotonta vaikka eivät asiasta mitään tietäisikään. Rimannostajat taas tunnistaa siitä, että heillä on katse ylöspäin, he ovat avoimia, rehellisiä ja mikä tärkeintä he eivät luovuta heti, kun tielle tulee pienikin este.

Aktiivinen palautuminen

Käytä aktiivista palautumista passiivisen sijaan ja saat enemmän irti harjoittelusta. Lisäksi aktiivinen palautuminen voi olla mitä tahansa kevyttä liikettä, joten saat paljon myös vaihtelua.
Miten ja miksi? Kuntosalitreenissä voit esimerkiksi raskaiden kyykky tai punnerrus sarjojen välillä tehdä kevyttä hauiskääntöä, vipunostoja sivuille, ojentajapunnerruksia jne. ( aktiivista palautumista ) istumisen ( passiivinen palautuminen ) sijaan. Kevyt aktiivinen palautuminen sarjojen välillä ei syö kovemmistakaan sarjoista voimia pois ja saat tehtyä enemmän työtä per treeni ja näin saat kropan helposti totutettua tekemään enemmän töitä lyhyemmässä ajassa, joka meinaa kropan parantunutta työkapasiteettia. Aktiivisen palautumisen voi hyvin myös kohdistaa kuntoutettavalle lihakselle tai lihaksille, joita haluaa parantaa.

2 minuuttia

Mikä sinun seuraava maali on? Ajattele sitä asiaa jokapäivä 2 minuutin ajan. Ole AGRESSIIVINEN tuona aikana, koska se on vain 2 minuuttia. Sulje kaikki muu tuoksi ajaksi ulos pois mielestä ja keskity vain tuohon yhteen asiaan oli se sitten maratonin aikatavoite, muu tulostavoite tai vaikka esiintyminen. Valmistaudu esteisiin ja mistä kierrät ne: vasemmalta, oikealta vai hyppäätkö yli. Mieti jos kaadut niinkuin Lasse Viren, niin jäätkö makaamaan ja luovutatko vai tiedätkö, että silti voitat kisan?

Huono valmistautuminen on monesti syynä epäonnistumiseen. Kun 2 minuuttia päivässä riittää pitämään sinut valmiudessa, niin mikset käyttäisi sitä?