Käytä aktiivista palautumista passiivisen sijaan ja saat enemmän irti harjoittelusta. Lisäksi aktiivinen palautuminen voi olla mitä tahansa kevyttä liikettä, joten saat paljon myös vaihtelua.
Miten ja miksi? Kuntosalitreenissä voit esimerkiksi raskaiden kyykky tai punnerrus sarjojen välillä tehdä kevyttä hauiskääntöä, vipunostoja sivuille, ojentajapunnerruksia jne. ( aktiivista palautumista ) istumisen ( passiivinen palautuminen ) sijaan. Kevyt aktiivinen palautuminen sarjojen välillä ei syö kovemmistakaan sarjoista voimia pois ja saat tehtyä enemmän työtä per treeni ja näin saat kropan helposti totutettua tekemään enemmän töitä lyhyemmässä ajassa, joka meinaa kropan parantunutta työkapasiteettia. Aktiivisen palautumisen voi hyvin myös kohdistaa kuntoutettavalle lihakselle tai lihaksille, joita haluaa parantaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti