Annan asiakkailleni unirutiinit siinä missä treeni ja ravintorutiinitkin. Valitettavan usein tulee kuitenkin vastaus: "Pärjään 6 tunnin unilla". Etpäs pärjääkkään! Ilman riittävää unta et kehity, altistat itsesi sairauksille ja vammoille.
Katso seuraava lyhyt video unen asiantuntijan kertomana:
https://www.facebook.com/fysiopolis/videos/1988917837809696/UzpfSTczNTQ2NjY0MzE1NDgyODoxOTg4OTc5MzU3ODAzNTQ0/
Omia kikkoja joita käytän, että saisin unta riittävän ajoissa:
1. 1 kuppi kofeiinipitoista kahvia aamulla, kofeiinitonta myöhemmin ( olen kahvinarkkari, joten tämä toimii itselle ).
2. L- teaniinia ja magnesiumia n. tunti - puoli ennen nukkumaan menoa. Käytän itse puhdas + teaniinia ja puhdistamon tripla magnesiumia. Itselle noissa on liian pienet annostukset suosituksessa, joten otan selvästi enemmän. Löydä itsellesi sopiva annostus, jos kokeilet.
3. Koneet, telkut ja puhelimet pois n. 30 min ennen unta. Pyrin lukemaan kirjaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti