Tämän viikon haaste treenissä valmistaudut tuleviin taisteluihisi, niin henkisiin, kuin fyysisiin. Tarvitset sekä voimia, että kestävyyttä, koska taistelu vaatii molempia. Vaikka olisit iso ja vahva, mutta sinulla ei olisi kestävyyttä, niin todennäköisesti jaksaisit kovaa taistelua vain kymmeniä sekuntteja, joka ei riitä. Vaikka olisit kestävyyskone, mutta sinulla ei olisi voimia yhteen kovaan iskuun, niin se ei riittäisi.
treeni kohti taistelua:
Tee liikkeet peräkkäin ja mahdollisimman nopeasti (nosta painoa joka kierros):
etukyykky x 6
vauhtipunnerrus tangolla x6
leuanveto x10
juokse (esim. juoksumatolla 400m), tai yleisliike x10
etukyykky x5
vauhtipunnerrus x5
leuanveto x10
juokse/yleisliike
etukyykky x4
vauhtipunnerrus x4
leuanveto x10
juokse/yleisliike
etukyykky x 3
vauhtipunnerrus x3
leuanveto x10
juokse/yleisliike
etukyykky x2
vauhtipunnerrus x2
leuanveto x10
juokse/yleisliike
etukyykky x1
vauhtipunnerrus x1
leuanveto x10
juokse/yleisliike
Tämän treenin jälkeen olet valmiimpi kohti tulevia taisteluita...
"The harder the conflict, the more glorious the triumph"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti