Kuidun puutos ruokavaliossa on yksi isoimmista puutoksista, etenkin kun puhutaan trendikkäistä vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Jos ei pysty syömään tarpeeksi kuitupitoisia kasviksia, niin voi lisätä ruokavalioon esimerkiksi psylliumkuitua ( saa mm. punnitse ja säästä liikkeistä ) tai tehdä erillaisia kasvisjuomia. Tässä minun kuitupitoinen kasvisjuomani:
Tehosekoittimeen: parsakaalia, tomaattia, chia-siemeniä ( muutkin siemenet käy), porkkana, luomu mehua n. 2-3 dl. Mehua voi laittaa myös esimerkiksi vain desin ja lisäksi vettä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti