Mene juoksuradalle ja tee vähintään 5 kertaa 200-400 m juoksuvetoja 1-3 minuutin tauoilla vetojen välissä. Älä käytä taukoja vain seisomiseen, vaan tee kevyttä aktiivista palautumista välissä, kuten haarahyppyjä ja jos sinulla on kahvakuula mukana, niin tee kevyitä heilautuksia, tempauksia, hauiskääntöjä... mitä vain kevyttä välissä.
Niin ja koska tämä on haaste, niin pidä se mielessä ja tee vähintään yksi veto enemmän, kuin oikeasti haluaisit!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti