Jos joudut istumaan kauan huonolla tuolilla tai penkillä esimerkiksi lentokoneessa, koulussa tai töissä, niin laita alaselän taakse, sinun ja penkin väliin tyyny tai paksu pyyhe. Tämä vähentää painetta passiivisissa kudoksissa kuten ligamenteissa, jotka tulevat voimakkaasti rasitetuksi istuessa pyöreällä selällä. Muista myös välillä nousta seisomaan, kurkottaa kädet kohti kattoa ja samalla hengittää voimakkaasti sisään. Tämä liike vapauttaa painetta kudoksissa, nikamissa ja välilevyissä.
Tämä vinkki on Dr. Stuart McGillin, joka on erikoistunut juuri selän hyvinvointiin ja suositten hänen kirjojaan etenkin kaikille fysioterapeuteille, lääkäreille ja muille terveysalan ammattilaisille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti