Rautaiset pakarat / Ass of steel!

Seuraavassa 3 simppeliä liikettä lantion seudulle, jotka huomioi hyvin myös pienen ja keskimmäisen pakaralihaksen, tuomaan tasapainoa lantioon. Olen käyttänyt näitä liikkeitä paljon mm. Ilveksen junnu kiekkoilijoiden kesätreeneissä, voimailijoille, eläkeläisille, kuntouttavassa työssä ( ennen leikkauksia ja leikkausten jälkeen ) jne. Liikkeet siis sopivat lyhykäisyydessään kaikkien ohjelmaan.

Videon liikkeet sopivat yksilöstä riippuen vaikkapa lämmittelyksi 1 - 2 kierroksella 10 - 20 toistolla.

Miksi? Koska liike lähtee lantiosta.