Perjantaina heitin asiakkaalleni muusikko Pekko Käpille seuraavanlaisen haasteen:
Aloittelu:
(ei lepoa liikkeiden välillä)
5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä kehonpainolla
x 4 kierrosta
yleisliike tangonpäällä + rinnalleveto tangolla x10
kovaa juoksua 10 asteen ylämäessä juoksumatolla 30 sekuntia (ei lepoa liikkeiden välillä)
x 3 kierrosta
Treeni:
(ei lepoa liikkeiden välillä)
Rinnalleveto ja vauhtipunnerrus x3
1-käden kahvakuulaheilautus x 10 molemmilla käsillä
32kg kahvakuula sylissä tarjoilijakävelyä 30-40 metriä
käsipainot kädessä minuutin ajan jatkuvaa liikettä mm. hauiskääntöjä, vipunostoja sivuille, kohautuksia (tämä oli aktiivisena lepona)
x 4 kierrosta
Lopettelu:
(ei lepoa)
leuka x5
punnerrus x10
kyykky x15
x 3 kierrosta
Haaste suoritettu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti