Viikonlopun haaste

Perjantaina heitin asiakkaalleni muusikko Pekko Käpille seuraavanlaisen haasteen:

Aloittelu:
(ei lepoa liikkeiden välillä)
5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä kehonpainolla

x 4 kierrosta


yleisliike tangonpäällä + rinnalleveto tangolla x10
kovaa juoksua 10 asteen ylämäessä juoksumatolla 30 sekuntia (ei lepoa liikkeiden välillä)

x 3 kierrosta

Treeni:
(ei lepoa liikkeiden välillä)

Rinnalleveto ja vauhtipunnerrus x3
1-käden kahvakuulaheilautus x 10 molemmilla käsillä
32kg kahvakuula sylissä tarjoilijakävelyä 30-40 metriä
käsipainot kädessä minuutin ajan jatkuvaa liikettä mm. hauiskääntöjä, vipunostoja sivuille, kohautuksia (tämä oli aktiivisena lepona)

x 4 kierrosta

Lopettelu:
(ei lepoa)

leuka x5
punnerrus x10
kyykky x15

x 3 kierrosta


Haaste suoritettu.