Viikko sitten aloitettiin lisäämällä pientä aktiviteettia päivään. Ensi viikolla tee jokapäivä:
10 dippiä (jos ei ole mahdollisuutta telineeseen niin penkillä)
15 kyykkyä leveällä jalka-asennolla ja 2 sekunnin paussilla ala-asennossa (kyykkää niin syvälle kuin pääset)
10 yleisliikettä http://www.youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ (huom. tee tämä nopealla tahdilla)
Muista tehdä nämä jokapäivä ja taas kerran lisää 1 toisto per liike seuraavana päivänä.
Ensi viikolla jatkuu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti