Jos mietitään tilanne, jossa ihmisen pitää päästä mahdollisimman kovaan kuntoon, mahdollisimman nopeasti, on mietittävä harjoitusohjelmaa suunniteltaessa jokaisen liikkeen kohdalla "tekeekö tämä liike minusta mahtavan?". Jos vastaus on kyllä, niin ota liike mukaan. Jos taas ei, niin unohda se.
Esimerkkejä kyllä- liikkeistä ovat eniten lihasmassaa aktivoivat liikkeet kuten: kyykky, maastaveto, pystypunnerrus tangolla, leuanveto.
Esimerkkejä ei- liikkeistä ovat lukuiset yksittäistä lihasryhmää treenaavat liikkeet kuten: tuettu hauiskääntö, jalanojennus laitteella ja lukuisat muut laitteet mitä saleilla löytyy. Toki laitteissa on mukava istua ja penkeillä maata, mutta istumaan ja makaamaan kerkeät kyllä muuallakin kuin treenatessasi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti