Huono liikkuvuus ei välttämättä parane millään venyttelyn muodolla. Esimerkiksi lonkan syvempi koukistajalihas psoas on lyhentyneessä tilassa aina kun istutaan. Kun istutaan paljon niin lihaksen hermotus tottuu siihen, että psoaksen pitää olla lyhentyneenä jatkuvasti. Tämä on suuri ongelma ja vaivaa monia! Psoaksen tiukkuus tuntuu monella myös alaselän jäykkyytenä ja kipuna.
Kuinka tämä ongelma on hoidettavissa? Lihas pitää uudelleen "ohjelmoida" toimimaan taas pidentyneessä tilassa. Ihanteellista olisi tietysti, että ei istuisi juurikaan, mutta koska monen täytyy istua, niin esimerkiksi ison jumppapallon päällä istuminen ratsastusasennossa on erittäin hyvä vaihtoehto. Lisäksi voi ottaa voimakkaan muutaman viikon venyttelykuurin, jossa keskittyy paljon juuri psoaksen venyttämiseen dynaamisesti ennen urheilua ja staattisesti urheilun jälkeen. Tässä staattinen venytys psoakselle http://www.youtube.com/watch?v=m9DhpJgVsoo Huom! Käsien nostaminen tärkeää!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti