Tulevaisuuskylä

Tampereen keskustorilla oli tulevaisuuskylä-tapahtuma 2.-3.9 ja olin vetämässä siellä pientä "kotitreeniä" Tonin ja Rikun kanssa. Hyvä sää, sai liikuntaa ja  hauskaa oli! Tässä pientä kuvaa niille, ketkä eivät olleet paikalla: http://www.youtube.com/watch?v=1eOaFrpQcL4

Todellisuus

Meillä on helppo elää. Kaikki ketkä näkevät tämän viestin ovat onnekkaita. Kaikki ketkä näkevät tämän viestin ovat etuoikeutettuja. Ennenkaikkea kaikilla ketkä näkevät tämän viestin on hyvä MAHDOLLISUUS saavuttaa haluamansa.

Jokainen päivä on mahdollisuus, jokaisen päivän jälkeen voit kysyä itseltäsi ”käytinkö minä tänäpäivänä minun mahdollisuuteni?”.

Mitä sinä teit tänäpäivänä? Annoitko kehollesi parasta polttoainetta? Mitä liikuntaa harrastit ruokasi eteen?

Meillä on mahdollisuus valita ruokamme, joten miksi valitsemme vähemmän ravinteikkaampaa ruokaa? Mukavuuden takia. meillä on mahdollisuus valita liikuntamuoto, joten miksi valitsemme helpomman ja vähemmän kehittävämmän? Mukavuuden ja laiskuuden takia.

Jossain toisella puolen maailmaa ja lähempänäkin ihmiset joutuvat taistelemaan jokapäivä. Pelkän veden takia joudutaan kävelemään jo kymmeniä ja kymmeniä kilometrejä raskaat vesisaavit päänpäällä. Heidän mahdollisuudet ovat pienet. Heidän täytyy liikkua paljon saadakseen ruokaa ja juomaa.

Tee tänään mitä et eilen tehnyt ja huomenna teet mihin et aiemmin ole pystynyt. Silloin olet käyttänyt mahdollisuutesi.

Jokainen päivä ei voi olla maailmanennätys, eikä tarvitse olla. Mahdollisuuden voi käyttää monella eri tapaa kuten liikkumalla kovaa 3-4 päivänä viikossa, syömällä todella ravinteikasta ruokaa 5-6 päivänä viikossa ja lukemalla itseä kehittävää kirjallisuutta  1-2 päivänä.

Hyvä kuntosali

Millainen on hyvä kuntosali? Hyvällä ja huonolla salilla on eroa, kuin yöllä ja päivällä, kun haetaan tuloksia! Olen kierrellyt monia kuntosaleja tampereella ja tässä hyvän kuntosalin ominaisuudet:

1. Hyvä ilmapiiri: Hyvälle salille tulee helposti ja mielellään, eikä tule ahdistunutta oloa. Henkilökunta kuuntelee toiveitasi ja pyrkii toteuttamaan ne mahdollisuuksien mukaan.

2. Valoisa: Tällä meinaan luonnonvaloisuutta. Olen huomannut, että jos sali on hämärä, niin energiatasot tippuvat ja kun haetaan tuloksia ja treenillä haetaan lisää energisyyttä, niin tämä on tärkeä seikka!

3. Välineet tehokkaaseen treeniin: Dippitelineet, leuanvetotangot, kyykkypaikat, kunnon tangot ja käsipainot. Kahvakuulat, vastuskuminauhat ja muut vastaavat ovat myös plussaa.

4. Ei sitoutumispakkoa: Liikkumisen kuuluu olla vapaata ja vapauttavaa. Kuntosalien kilpailu on kovaa. Vain harvassa salissa pääsee nykyään treenaamaan vapaasti kerta tai kuukausi kerrallaan.

En yleensä tee kuntosali suosituksia, mutta tampereella kuntoklubi albatrossi täyttää hyvin nämä kriteerit. Suosittelen kokeilemaan eri saleja jopa kuukauden verran ja vasta sitten päättämään itselle sopivan.

Ravinto, liikunta, geenien manipulointi?

Ihminen voi muuttaa geenejään elämäntyylillään ainakin tietyissä määrin. Ravinto ja Liikunta muuttavat geenien lukemista eli esimerkiksi jos sinulla on geeneissä 1-tyypin lihassolua eli olet lahjakas kestävyyspuolella, mutta treenaat jatkuvasti 2-tyypin lihassolua nostamalla isoja kuormia ja tekemällä nopeita toimintoja, kuten pikajuoksu, niin geenit alkavat vähitellen adaptoitua ( mukautua ) tähän uuteen stimulukseen. Sama tietenkin toimii toisinpäin.  Ravintopuolella huonot ravintovalinnat aiheuttavat virhelukuja geeneissä, joista muodostuu erilaisia sairauksia. Hyvät valinnat tukevat tervettä elämää, eikä "perinnölliset sairaudet" pääse iskemään niin helposti.
Tästä on aika vähän tieteellistä näyttöä, mutta uskon että tulevaisuudessa tulee paljonkin.

Soija

Soijassa on anti-ravinteita, kuten fytaatteja ja toksiineja, jotka on tutkimuksissa yhdistetty kaikenlaisiin terveysongelmiin, kuten kilpirauhaseen liittyvät ongelmat.  Miehillä soija voi alentaa testosteronin ja siittiöiden määrää.


Lähde:

Jorge E. Chavarro , Thomas L. Toth , Sonita M. Sadio , and Russ Hauser. Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic. Human Reproduction, July 24, 2008

Luopuminen

Usein ihmisten aloittaessa uutta heidän mieleen tulee, että mistäs vanhasta minä joudun nyt luopumaan. Luopua ei tarvitse mistään, vaan LISÄTÄ. Lisätä hyviä asioita, kuten ravintoon kasviksia, vettä, puhtaita ruoka-aineita. Lisätä liikuntaan joku selkeä tavoite, kuten saada 1 leuka ennen 16.9.2011. Muussa elämässä lisätä lähimmäisten seuraa, jos on joutunut jostain oikeasti luopumaan.

Kun lisää hyviä asioita elämään, niin huonoille ei jää enää niin paljon tilaa. Tämä oli aloittaessani valmentamisen yksi tärkeimmistä Opeista ja saan kiittää tästä valmentaja /luennoitsija Heikki Harjua.

Viikonlopun haaste!

Mene juoksuradalle ja tee vähintään 5 kertaa 200-400 m juoksuvetoja 1-3 minuutin tauoilla vetojen välissä. Älä käytä taukoja vain seisomiseen, vaan tee kevyttä aktiivista palautumista välissä, kuten haarahyppyjä ja jos sinulla on kahvakuula mukana, niin tee kevyitä heilautuksia, tempauksia, hauiskääntöjä... mitä vain kevyttä välissä.

Niin ja koska tämä on haaste, niin pidä se mielessä ja tee vähintään yksi veto enemmän, kuin oikeasti haluaisit!