Tämä on kova haaste eikä aloitteleville. Tämä on myös hyvä tilannekatsaus missä mennään, koska tähän haasteeseen tulisi pystyä / olisi tavoite pystyä jokapäivä, jokakerta ja jokahetki. Kun tähän haasteeseen pystyy jatkuvasti, niin ei tarvitse kysyä kaverilta onko kunnossa ja kroppa pysyy valmiustilassa kokoajan, mitä seuraavia haasteita tuleekaan eteen.
100 kilon haaste:
Rinnalleveto 100 kiloa
Etukyykky syvään 100 kiloa
penkkipunnerrus 100 kiloa
leuanveto yhteispaino 100 kiloa ( ota lisäpainoa omaanpainoon jos et ole 100 kg tai yli )
Jokaisessa liikkeessä tee vähintään yksi toisto ja tee yhteensä vähintään 10 toistoa. Aika: lämmittelyjen jälkeen 10 minuuttia.
Jos tämä tuntuu liian kovalta haasteelta alkuun, niin voit kokeilla tiputtaa kiloja esimerkiksi 80 kiloon.. ja naiset voivat luonnollisesti lähes puolittaa painot... mutta muista, että tämä on kova haaste ja siksi tämän kuuluukin olla kova.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti