Valtaosa saavuttaisi valtaosan tavoitteistaan yksinkertaisesti tulemalla vahvaksi perusvoimaliikkeissä! Mikä sitten on hyvä? Olen koonnut seuraaviin perusiikkeisiin mittarit, jotka tulisi VÄHINTÄÄN saavuttaa.
1. Syvä takakyykky miehet: 1,75 x omapaino naiset: 1,25 x omapaino
2. Maastaveto miehet: 2 x omapaino naiset: 1,5 x omapaino
3. Penkki miehet: 1,25 x omapaino naiset: 0,75 x omapaino
4. Pystypunnerrus miehet: 0,75 x omapaino naiset: 0,5 x omapaino
5. Leuanveto miehet: 10 naiset: 5
Nämä ovat siis minimit ja kaikkien hyvinkin saavutettavissa, kun ottaa sen sormen sieltä navasta pois.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti