Jos normaali maastaveto on jo tuttu liike, niin suosittelen kokeilemaan haastavampaa variaatiota. Yksi tälläinen on maastaveto tempausotteella. Painonnostossa tätä liikettä käytetään parantamaan tempausta ja yleisesti ottaen se vahvistaa erityisesti kehon takaosan lihaksia. Liikkeen tekee haastavammaksi se, että liikerata on pidempi, kuin normaalissa maastavedossa ja oteleveys otetaan lähes tangon päistä kiinni eli keho laitetaan hyvin haastavaan kulmaan. Vetoremmejä voi käyttää liikkeessä myös hyvällä omallatunnolla, koska yleisesti liikkeessä haetaan kehon takaosan lihasten vahvistusta, eikä puristusvoimaa.
Liikkeen haastavuuden johdosta, yksilöstä riippuen, joudut käyttämään jopa yli 50 kg pienempiä painoja, kuin normaalissa maastavedossa, mutta liike on hyvin tehokas lihaksen ja voiman rakentaja.
Tässä minun lähes 100 kiloa yli kehonpainon maastavetoni tempausotteella:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti